Il existe de nombreuses façons d’égayer vos flocons d’avoine. Et les flocons d’avoine à grains entiers ne sont plus réservés au petit-déjeuner. Utilisez-le comme alternative aux grains entiers au riz, aux pâtes, au quinoa ou au farro dans des déjeuners ou des dîners salés avec un fourrage au réfrigérateur, puis Je trouve que les flocons d’avoine à l’ancienne offrent un bon équilibre entre texture et commodité. L’avoine coupée en acier prend beaucoup plus de temps à cuire et vous aurez besoin de plus de liquide. Les flocons d’avoine cuisent plus rapidement mais n’apportent pas beaucoup de texture. J’adore les recettes salées à base de flocons d’avoine pour perdre du poids car (à mon humble avis) elles peuvent être très satisfaisantes et faibles en calories.

• En fait, j’ai créé 5 recettes salées à base de flocons d’avoine qui sont très populaires et qui ont été liées dans de nombreux articles.
• Vous pouvez trouver de l’avoine coupée en acier dans la plupart des grands magasins, tels que Costco et Trader Joe’s.
• Nous avons une fabuleuse recette d’avoine coupée en acier instantanée, mais cette recette de flocons d’avoine à l’autocuiseur est beaucoup plus rapide car l’avoine à l’ancienne prend moins de temps de cuisson.
• Combiné avec de la cannelle et de la cassonade, ce sera un petit-déjeuner incontournable.
• Tous les produits froids ou frais tels que les fruits, le lait, le yaourt et le miel devront être ajoutés une fois les flocons d’avoine cuits.

Pour diluer des flocons d’avoine trop épais, ajoutez simplement un peu de lait ou d’eau. Le BEC classique – bacon, œuf et fromage, c’est-à-dire – fait peau neuve en remplaçant le petit pain à la farine blanche qui augmente la glycémie par un lit d’avoine rassasiant. Avec le trio magique et rassasiant de protéines, de graisses et de fibres, pensez à ajouter ce plat à votre routine de petit-déjeuner pour garder votre faim à distance toute la matinée. Selon le type d’avoine que vous choisissez, vous devrez ajuster le temps de cuisson et le rapport de liquide. L’Arroz caldo, un bol de bouillie de riz réconfortante assaisonnée de beaucoup de gingembre et d’ail, connaît d’innombrables variantes à travers les Philippines. Pour changer de rythme, vous pouvez remplacer le poulet par du tofu fumé en cubes.

Schupfnudeln (raviolis Allemands Aux Pommes De Terre Frites)

Les flocons d’avoine secs coupés en acier vous rapporteront environ 150 calories par ¼ de tasse, je sauterais donc l’avoine pour laisser tomber ce plat au niveau un. Cette démarche préserve les principales sources de protéines (œufs, fromage) et les produits. Pour des flocons d’avoine fins (moelleux), faites cuire sous pression pendant 6 minutes à puissance élevée et relâchez naturellement la pression pendant 15 minutes. Si ces flocons d’avoine contiennent trop de liquide, faites-les cuire plusieurs minutes à feu vif (couvercle fermé) pour les évaporer.



Vous pouvez le préparer salé, sucré ou une combinaison, et dans les recettes ci-dessous, vous trouverez de délicieuses variétés ainsi que des saveurs classiques. L’avoine coupée en acier (parfois appelée Irish Oatmeal) est moins transformée par des lames en acier, ce qui la rend plus petite et plus épaisse avec une texture que j’aime vraiment. De plus, la cuisson sous pression des flocons d’avoine coupés en acier permet de gagner beaucoup de temps. Pas besoin de rester devant la cuisinière pendant une heure (je veux dire, à moins que vous ne le vouliez). Cette recette de petit-déjeuner sain est tout simplement délicieuse, composée de flocons d’avoine, de lait, d’un peu de sirop d’érable et d’une pincée de sel. Garnissez avec vos favoris – J’aime garnir mes flocons d’avoine instantanés avec un œuf au plat ou des oignons pochés, plus frits, du bacon de dinde pour plus de nutrition et de saveur. Si vous souhaitez éviter les fruits secs, ajoutez vos fruits frais préférés aux flocons d’avoine cuits.

Gruau Sriracha Savoureux En Pot Instantané

Comme les autres aliments céréaliers, la farine d’avoine contient beaucoup de glucides (même si je dirais qu’il s’agit d’une source de glucides saine pour les aliments entiers). Cela peut ressembler à un bol d’œufs brouillés, mais ce gruau savoureux épicé au curcuma contient presque deux fois plus de protéines. Seulement un quart de tasse de pois chiches contient près de 10 grammes de protéines végétariennes. Ajoutez les protéines de l’avoine et des épinards et vous obtenez près de 20 grammes au total, soit 40 pour cent de votre DV de protéines. Des oignons sucrés et caramélisés, du bacon salé et des champignons terreux se combinent pour former ce gruau cuit au four semblable à un risotto.

• Je ne peux pas penser à une façon plus copieuse et plus délicieuse de garnir des flocons d’avoine chauds qu’un généreux filet de beurre de cacahuète.
• Vous pouvez préparer la recette de flocons d’avoine salée ci-dessous végétalienne en remplaçant le beurre par votre huile de cuisson préférée.
• L’utilisation d’une mijoteuse permet de préparer facilement presque n’importe quelle bouillie de grains entiers pendant que vous dormez.
• Pour des flocons d’avoine fins (moelleux), faites cuire sous pression pendant 6 minutes à puissance élevée et relâchez naturellement la pression pendant 15 minutes.

Mais en les faisant dans l’Instant Pot, ce n’est pas long du tout. Vous pouvez conserver les restes de flocons d’avoine Instant Pot dans un récipient couvert au réfrigérateur pendant 3 à 4 jours. Réchauffez votre portion au micro-ondes et garnissez de garnitures fraîchement cuites juste avant de servir.

Comment Faire De L’avoine Coupée En Acier Dans Le Pot Instantané

Ou bien, c’est vraiment délicieux avec des tranches d’avocat et une cuillerée de crème sure. Il s’agit d’une recette de niveau 2 (transition ou maintien du poids).



Que vous prépariez la recette salée ci-dessous ou un lot nature, vous suivrez les mêmes instructions de base. Vous voulez une partie d’avoine coupée en acier pour deux parties de liquide. C’est-à-dire une tasse de flocons d’avoine et deux tasses d’eau.

Préparation De Repas Au Poulet Fumé Et Aux Patates Douces Rôties À La Cannelle

Les fibres contenues dans l’avoine peuvent vous aider à rester rassasié et à favoriser un taux de cholestérol sanguin sain. Cela dit, la farine d’avoine ne peut pas vous aider à réduire la graisse du ventre. Vous pouvez trouver de l’avoine coupée en acier dans la plupart des grands magasins, tels que Costco et Trader Joe’s. Assurez-vous d’obtenir des flocons d’avoine coupés en acier ordinaires pour cette recette, et non des flocons d’avoine coupés en acier à cuisson rapide de 5 minutes.

• Les fibres contenues dans l’avoine peuvent vous aider à rester rassasié et à favoriser un taux de cholestérol sanguin sain.
• Comme les autres aliments céréaliers, la farine d’avoine contient beaucoup de glucides (même si je dirais qu’il s’agit d’une source de glucides saine pour les aliments entiers).
• Vous pouvez désormais prendre un petit-déjeuner chaud sur la table en une demi-heure.

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