Também pode ser mais fácil conversar com os cônjuges dos colegas de trabalho, pois eles podem não conhecer ninguém na festa e ficariam gratos por ter alguém com quem conversar. O que há nas festas de escritório que causam tanta angústia? Para quem tem ansiedade social, pode ser o medo do constrangimento, de ser julgado pelos outros ou de não saber o que dizer durante a conversa fiada. Por fim, Laura incentiva os futuros anfitriões de festas de ansiedade a deixar a conversa fluir e simplesmente deixar as pessoas se voluntariarem. “No caso da nossa equipe, a maioria das pessoas compartilha seus motivos. Quer tenham colocado um, três ou quatro, foi realmente útil validar ou tranquilizar o que a pessoa havia compartilhado originalmente.”



Embora não haja uma verdade absoluta, é seguro dizer que uma festa de ansiedade dará a cada membro da equipe algo diferente – mas, em última análise, algo positivo. A parte mais interessante deste workshop é que todos tentam encontrar uma solução juntos. Quando todos terminarem, o facilitador dá a todos a oportunidade de partilhar uma das suas ansiedades. A ordem de falar deve ser decidida com antecedência para que as pessoas saibam quando vão falar (e diminuam a possível ansiedade de serem chamadas aleatoriamente). Ao contrário do que você poderia esperar, não há necessidade de esperar que a ansiedade bata à porta. No caso de Laura, ela ouviu falar de festas de ansiedade durante uma reunião individual com seu gerente. Se falar com seus superiores o deixa nervoso, pelo menos aperte a mão e diga olá para que sua presença seja conhecida.

Continue A Conversa

A jornada para o evento é quando seus nervos realmente começam a aparecer. Então, evite isso lembrando-se de como você está sendo corajoso. Lembre-se de que, a longo prazo, esta experiência ajudará a melhorar a sua ansiedade social. Embora a ansiedade nas festas de escritório possa ser uma luta para todos, não apenas para aqueles que sofrem de ansiedade social. Todos os fatores anteriores podem entrar em jogo quando eles colocam 100 de nossos colegas juntos em uma sala.

• Provavelmente, seus colegas de trabalho gostariam de fazer uma pausa em sua rotina habitual para se soltar um pouco e se divertir.
• Então, evite isso lembrando-se de como você está sendo corajoso.
• A empatia é uma emoção forte e, a menos que eles sejam completamente malucos – nesse caso, é melhor você não falar com eles – então eles ficarão felizes em aceitá-lo.
• Quando todos terminarem, o facilitador dá a todos a oportunidade de partilhar uma das suas ansiedades.

Escolha o que você vai vestir com pelo menos um dia de antecedência. Deve ser algo que faça você se sentir confiante e também confortável. A primeira vez que fui a uma festa com meu marido, a única vez que o deixei sair do meu lado foi quando ele precisava ir ao banheiro. Eu provavelmente teria ido com ele, se isso não me fizesse parecer um coelhinho! Se eles soubessem – não era possessividade, era ansiedade.

Tempo De Leitura

“Propus isso durante uma retrospectiva trimestral e todos ficaram entusiasmados com a ideia”, diz ela. “E antes disso, fizemos uma pesquisa de verificação de saúde da equipe que nos mostrou que não éramos muito bons em dar feedback uns aos outros. “Aprendemos coisas um sobre o outro que não teríamos aprendido de outra forma. Isso realmente ajuda o vínculo da equipe.” Festas de ansiedade podem parecer assustadoras, e é totalmente normal se sentir intimidado pela perspectiva de participar de uma.

• Três seria algo como: “Percebi isso e às vezes isso me afeta pessoalmente”.
• Ao longo dos anos, aceitei que isso era algo que eu precisava administrar.
• Ao contrário do que você poderia esperar, não há necessidade de esperar que a ansiedade bata à porta.
• Se eles soubessem – não era possessividade, era ansiedade.
• Um workshop como esse ajuda a substituir essa conexão pessoal”, diz ela.

Um amigo pede que você seja seu acompanhante de última hora. Todos nós temos que ir a eventos onde não conhecemos absolutamente ninguém. “Não há muito o que preparar, para ser sincera”, disse Laura. “Como é um workshop terceirizado, adaptei-o aos nossos próprios propósitos: usamos um modelo de quadro Miro que qualquer pessoa também pode usar.”

Falar Com Pessoas

Pense com antecedência em algo para dizer sobre o que você está fazendo e mencione o assunto se parecer apropriado no momento. Isso o ajudará a causar uma impressão melhor e a aliviar a ansiedade de não saber o que dizer. Esses três comportamentos simples tornarão mais fácil para outras pessoas se aproximarem de você e se abrirem. Se, por outro lado, você ficar com os braços cruzados sobre o peito, provavelmente dissuadirá qualquer pessoa de tentar falar com você. O trabalho remoto não precisa ser indutor de ansiedade e existem ainda mais maneiras de construir confiança e unir todos. E claro, o feedback final da festa da ansiedade da Laura foi positivo.

• Saiba como Laura Wong, gerente de produtos de crescimento da Hotjar, começou a usar festas de ansiedade como uma ferramenta para aumentar a confiança e a colaboração da equipe.
• Embora a ansiedade nas festas de escritório possa ser uma luta para todos, não apenas para aqueles que sofrem de ansiedade social.
• Com resultados extremamente positivos, Laura descobriu como as festas de ansiedade eram uma forma útil para a sua equipa se abrir e ser vulnerável, fortalecendo o seu vínculo e confiança.
• A primeira vez que fui a uma festa com meu marido, a única vez que o deixei sair do meu lado foi quando ele precisava ir ao banheiro.

Embora Laura estivesse um pouco nervosa em organizar o workshop, é seguro dizer que foi um sucesso. A equipe dela até pediu que isso se tornasse uma coisa normal! “Se um membro do esquadrão solicitar uma festa de ansiedade, tentarei providenciar uma o mais cedo possível”, explica ela. Caso contrário, você pode reservá-los no final de cada trimestre ou até duas vezes por ano.

Conclusão: Quando Será A Próxima Festa Da Ansiedade?

Na verdade, se você conseguir abordar cada estranho como um amigo que ainda não conheceu, a sala inteira acabará ficando cheia de pessoas que você conhece. Embora você ainda não goste de bater papo, pelo menos pode sorrir e acenar com a cabeça para Carol, da contabilidade, porque conversou com ela em uma festa do escritório.
Macy
Vaptio Beco Disposables
Ryan