Lorsqu’ils sont effectués correctement, les squats peuvent aider à améliorer la posture et peuvent potentiellement faciliter le processus d’accouchement. Washburn [1] et Lovejoy et al. [8] tous deux ont soutenu que la marche bipède nécessitait un bassin plus étroit par rapport à nos ancêtres quadrupèdes antérieurs, introduisant ainsi un compromis pour l’accouchement une fois que des cerveaux d’hominidés plus grands auraient évolué [4, 9]. Des détails sur les contraintes mécaniques de la bipédie ont été fournis dans plusieurs articles [3, 10, 11] mais, brièvement, devenir bipède a modifié le centre de gravité pendant la marche et la forme de la colonne vertébrale et du bassin a dû s’adapter à ces contraintes. Par conséquent, la colonne vertébrale humaine inférieure (lombaire) présente une lordose considérable, les iliaes se sont raccourcies et le bassin a adopté une configuration plus ronde ou en forme de bol. Par rapport aux contraintes obstétricales, le bassin de l’Homo par rapport aux autres singes présente désormais une entrée plus large au niveau du point transversal que sagittal, exacerbée par la saillie ventrale du promontoire sacré et un rétrécissement du milieu du bassin au plan transversal par le médial. Ceux-ci sont attachés aux ligaments qui soutiennent les viscères abdominaux, tandis que le diamètre antéro-postérieur du défilé pelvien est limité à la sortie par la saillie du sacrum et du coccyx [12, 13]. De plus, en ce qui concerne les os pelviens, l’ilium fusionne avec la partie ischiopubienne combinée au niveau de l’acétabulum entre 11 et 15 ans chez les femmes (et entre 14 et 17 ans chez les hommes) pour former l’os coxae/os innomé.

• Si cela n’est pas possible, Gossard dit que la position du trône (où le dossier du lit d’hôpital est complètement relevé et la section des pieds abaissée) peut être une bonne alternative.
• Des études ont également montré que s’accroupir avant l’accouchement réduirait également le temps de travail.
• Une position accroupie aide à ouvrir votre bassin beaucoup plus large, ce qui facilite la naissance de votre bébé grâce à la gravité.
• Bien que l’accouchement soit largement montré à la télévision, dans les films et sur les photos comme se déroulant dans un lit en position allongée (semi-allongée), ce n’est pas ainsi que la naissance s’est toujours produite, ni ainsi dans le monde entier.
• De tels modèles à travers les latitudes se reflètent également dans les espèces Homo antérieures.
• Ceux-ci sont attachés aux ligaments qui soutiennent les viscères abdominaux, tandis que le diamètre antéro-postérieur du défilé pelvien est limité à la sortie par la saillie du sacrum et du coccyx [12, 13].

Par exemple, les contraintes supposées sur l’efficacité de la marche et de la course chez les femmes en raison d’une plus grande largeur bi-acétabulaire ont été contestées par Warrener et al. qui ont mené des expériences pour tester si les femelles ont une locomotion moins efficace en raison de leur bassin légèrement plus large [11, mais cf. Leurs résultats ne confirment aucune différence entre les sexes en matière de locomotion ou de mécanique des abducteurs de la hanche, bien que des études similaires portant sur des femmes au troisième trimestre de la grossesse pourraient constituer une comparaison supplémentaire utile.

ACCOUCHER À LA MAISON

Certaines personnes s’accroupissent dans le cadre de leur vie quotidienne – soit culturellement, soit à travers leur travail/exercices. Si vous trouvez difficile de vous accroupir, entraînez-vous avant le travail et l’accouchement, car c’est une compétence qui doit être perfectionnée. Vérifiez toujours auprès de votre sage-femme/médecin si vous pouvez le faire en toute sécurité, en particulier si vous ou votre bébé avez eu besoin de soins ou d’une surveillance supplémentaires pendant cette grossesse. L’un des problèmes que certaines personnes signalent avec la position accroupie pour l’accouchement est la facilité avec laquelle elle peut être fatigante par rapport à d’autres positions telles que la position couchée sur le côté. Il est important que vous soyez bien soutenu et que des équipements tels que des poufs, des tabourets d’accouchement, des tissus rebozo vous soient proposés pour vous aider à trouver une position accroupie confortable qui travaille avec vous et non contre vous. Les filles débutantes, ainsi que les femmes après la naissance d’un enfant, devraient commencer à s’entraîner sans aucun équipement.

• À mesure que votre date d’accouchement approche, vous vous interrogez peut-être sur vos options de travail et d’accouchement.
• Les squats profonds encouragent la progression du bébé vers le bas, mais peuvent également rendre un problème de travail précoce plus difficile à corriger.
• L’accouchement est généralement considéré comme difficile chez les femmes humaines, englobé par le « dilemme obstétrical » (OD) décrit par les premiers paléoanthropologues comme un compromis évolué entre un bassin étroit rendu nécessaire par la bipédie et une tête fœtale à gros cerveau.
• Cela permet une plasticité continue des branches pubiennes tout au long des premières années de procréation [16].
• Si vous êtes passionnée par l’accouchement en position verticale, vous devrez peut-être reconsidérer la péridurale et opter entièrement pour la voie naturelle.

Les squats sont un type d’exercice qui consiste à abaisser votre corps depuis une position debout en pliant les jambes et les hanches. Il a été démontré que ce mouvement aide à induire et à faciliter le processus de travail. Explorez les avantages potentiels de faire des squats pour déclencher le travail et consultez votre OB-GYN pour essayer l’approche de votre accouchement.

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Il est donc possible que la période néolithique ait marqué le début de naissances humaines plus compliquées, davantage liées à des contraintes écologiques que génétiques. Dans certaines régions du monde, s’accroupir est encore une posture habituelle, par exemple lors du travail avec des personnes plaçant leurs talons à plat sur le sol [88]. Dans certaines sociétés, la posture est utilisée de manière intermittente dans la pratique du yoga et est recommandée pendant la grossesse [89]. S’accroupir régulièrement est presque inconnu dans les pays à revenu élevé et la plupart des adultes vivant dans les pays riches ne peuvent pas s’accroupir les talons au sol. [83] ont noté dans leur article que les femmes devenaient « épuisées » en s’accroupissant dans les 10 minutes (p. 1067), alors qu’une étude d’intervention antérieure au Royaume-Uni avait révélé qu’une très petite proportion de femmes étaient capables de rester accroupies pendant la deuxième étape de leur activité.



Si vous êtes debout ou accroupie, vous travaillez avec la gravité pour la naissance de votre bébé – plutôt que si vous êtes allongée, où vous pouvez travailler contre la gravité. Pensez-y : si vous êtes debout et accroupie, vous portez ou poussez vers le bas et la gravité vous aide, alors que sur un lit ou en position couchée, vous pousserez vers le haut et contre la gravité, ce qui rendra le processus d’accouchement plus long et plus difficile.

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Cela signifie que l’aponévrose érecteur de la colonne vertébrale et d’autres muscles de la colonne vertébrale appliquent une force sur le sacrum dans la direction opposée. Les muscles du dos reliés à l’aponévrose érecteur du rachis assurent ainsi un soutien lors de l’accroupissement et ont pour l’essentiel leur origine inférieure sur le sacrum, tendant à fléchir le sacrum à l’intérieur du bassin. Ceci est dans la direction opposée aux forces exercées sur les iliaques par les muscles des jambes, ce qui permet à l’accroupissement de fournir une force continue pour étirer les ligaments sacro-tubéreux et sacro-épineux et augmenter la flexion du sacrum dans le bassin. La gravité est un élément crucial dans le processus de travail et d’accouchement.

• Ils suggèrent que la durée de la gestation chez l’homme dépend davantage de contraintes métaboliques que mécaniques.
• La figure 2B (à gauche) illustre ce qui est considéré comme les dimensions « normales » du défilé pelvien (c’est-à-dire sans flexion du sacrum au niveau des articulations sacro-iliaques).
• Enfin, lorsque la tête sort du bassin, les épaules fœtales doivent également pivoter pour s’aligner sagittalement avec le défilé pelvien.

Si cela n’est pas possible, Gossard dit que la position du trône (où le dossier du lit d’hôpital est complètement relevé et la section des pieds abaissée) peut être une bonne alternative. Cette position verticale peut être utilisée par intermittence lorsque vous avez eu une péridurale et utilise la gravité pour aider le bébé à descendre. Un compagnon de soutien est avantageux comme position de naissance dans la mesure où il Une fois que la mère ressent le besoin de pousser ou de s’accroupir, c’est un moyen fiable Indicateur que le bébé est descendu au-delà de l’entrée pelvienne et qu’il est Recherchez « squat pendant la grossesse » en ligne et vous trouverez des centaines d’articles et de clips vidéo informant les femmes des avantages de rester actives et de s’accroupir tout au long de la grossesse. Certaines informations font référence à des squats « parallèles » (où les fesses ne descendent pas plus bas que les genoux et les genoux ne sortent pas plus loin que le pied) et d’autres font référence à des squats « profonds » (où les fesses descendent très bas entre les deux).

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De plus, dans une étude sur les squelettes fœtaux, l’angle moyen était de 19,8° (causé par une flexion constante des genoux pendant la période fœtale), ce qui peut expliquer les résultats de taux plus élevés de facettes accroupies dans les squelettes fœtaux par rapport aux adultes [96 ]. La réduction de cette flexion postnatale entraîne un redressement de la tête du tibia et toute rétroversion tibiale n’est donc pas considérée comme un indicateur fiable d’accroupissement [96, 101]. Le degré de flexion au niveau de l’articulation sacro-iliaque n’est pas facile à comprendre mais, pour les besoins de ce commentaire, il est démontré à l’aide d’un modèle de bassin (voir vidéo, Matériel supplémentaire). Cette flexion sera bien entendu limitée par les muscles et ligaments du plancher pelvien, dont les très forts ligaments sacro-tubéreux. Cependant, tous ces muscles et ligaments peuvent adapter leur longueur en fonction du mode de vie d’une personne.
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