Eu o encorajei a permitir que a emoção fosse expressada sem tentar compreendê-la ou classificá-la. Durante várias sessões ele experimentou expressões como esta. Ele continuou voltando por causa da crescente sensação de leveza que começava a sentir. Pessoas com emoções reprimidas podem ter dificuldade em identificar os seus sentimentos, por isso pode ser valioso conversar com um profissional de saúde mental. Muitos cinesiologistas acreditam que a saúde dos ombros pode ser prejudicada quando alguém está sob muita pressão na vida. Isso resulta em uma grande tensão física nos músculos dos ombros.



Nas primeiras três sessões [de tratamento com acupuntura], um profundo pesar começou a surgir. O paciente começava a chorar na mesa e sentia um enorme medo e vergonha que não conseguia explicar.

Alexitimia E A Importância De Compreender E Expressar Emoções

Acabamos de ser ensinados a não senti-los plenamente ou a não nos sentirmos seguros o suficiente (como uma resposta autoprotetora ao trauma) para ter a expressão completa, de modo que eles ficaram “presos” dentro de si. Muitas vezes não temos tempo e espaço para processar emoções no momento, por isso certifique-se de permitir-se o espaço para sentir as emoções que sentiu durante o dia e registre-as no final de cada dia.

• Sabemos que a alexitimia é uma característica que existe em um continuum – todo mundo tem algum nível de alexitimia, seja ele baixo, médio ou alto.
• Com o tempo, seu diário se tornará um espaço seguro para você se libertar, se libertar e seguir em frente.
• Não tenha medo de pedir ajuda ou apoio, especialmente quando se sentir sobrecarregado, pois somos apenas humanos e todo mundo precisa de ajuda às vezes.
• A presença de emoções aprisionadas pode, às vezes, tornar mais difícil cuidar dessas coisas.
• Antes de explorarmos como o corpo mantém as emoções e o estresse, reserve um momento para verificar você mesmo; como você está respirando?

Alguns deles podem parecer difíceis de mudar, mas alguns são fáceis. Aqui, discutimos nove práticas para liberar emoções negativas aprisionadas.

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Como aponta Leven, a palavra emoção é derivada do latim e significa literalmente mover-se para fora. Quando você não escuta e negligencia os sentimentos, você se abre para doenças e enfermidades.

• O gerenciamento de emoções negativas pode ser facilitado garantindo que se obtenha um sono adequado, que a atividade física seja mantida e que uma dieta balanceada seja consumida.
• Descobrimos que o yoga era mais eficaz do que qualquer medicamento que as pessoas tenham estudado até agora.
• Precisamos liberar essas emoções presas regularmente para permanecermos saudáveis ​​e vibrantes.
• Quando você não escuta e negligencia os sentimentos, você se abre para doenças e enfermidades.
• Eles também têm as suas próprias mensagens para nós e muitas vezes falam a partir de um certo nível sobre as nossas necessidades inconscientes.

A presença de emoções aprisionadas pode, às vezes, tornar mais difícil cuidar dessas coisas. No entanto, mesmo pequenos ajustes podem ter um impacto significativo. Emoções aprisionadas não gerenciadas podem contribuir para uma variedade de problemas de saúde, incluindo hipertensão, doenças cardíacas, obesidade e diabetes. “Emoção é energia e se você a reter, ela fica alojada no corpo”, diz Leven. Com movimento e dança, “você está abrindo canais no corpo, liberando tensão e movimentando a energia para que os sentimentos possam fluir, ser integrados e não ficar presos”.

Pescoço E Ombros: Ansiedade, Fardos E Pressão

“O estresse vem em muitas variedades, incluindo estresse de tempo, estresse emocional e estresse de fadiga física… e (essas) emoções são um golpe para quem sofre de enxaqueca”, explica a médica Dra. O estresse é uma das causas mais comuns de enxaqueca e é uma grande causa de dores de cabeça tensionais. Durante experiências estressantes, hormônios de luta ou fuga são liberados no cérebro para nos ajudar a lidar com a situação.

• Com movimento e dança, “você está abrindo canais no corpo, liberando tensão e movimentando a energia para que os sentimentos possam fluir, ser integrados e não ficar presos”.
• Pratique a atenção plena para melhorar o reconhecimento de seus sentimentos e a observação das sensações corporais ligadas a esses sentimentos, à medida que elas vão e vêm ao longo do dia.
• Ao negar os sentimentos difíceis que nos causam estresse, nossas mentes interrompem o processo natural de reconhecê-los, processá-los e liberá-los, e eles podem se tornar “emoções reprimidas”.

Você pode até ter alterado inconscientemente seu comportamento para não causar raiva em casa, como ficar muito quieto ou não se expressar. Seu corpo também pode ter tentado ajudar a mantê-lo seguro nessas situações, empurrando-o para a resposta de “lutar ou fugir”, em que o sangue é novamente afastado das partes do corpo que não são vitais naquele momento (como o sangue). Sistema digestivo, órgãos de eliminação, sistema reprodutivo e sistema imunológico), e em direção ao coração, pulmões e músculos, causando tensão muscular e respiração superficial.

Como Você Libera Emoções Aprisionadas?

Mas é a chave para uma boa saúde e bem-estar físico, mental e espiritual. Se não lidarmos com a dor quando ela ocorrer, ela ressurgirá como toxicidade emocional agravada mais tarde — aparecendo como insônia, hostilidade e raiva, ou medo e ansiedade. Pratique registrar um diário todos os dias para expressar e processar melhor seus sentimentos. Não se censure nem se julgue; deixe tudo sair, completamente sem filtro.
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